.

..............................
..



.................
............
............
............
ERGENLİK DÖNEMİNDE KİŞİSEL BAKIM
Hazırlayan: BELCETUQUE Hülya Yalçınkaya (Dulkadiroğlu)
........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

............

............

Ergenlik döneminde vücudda birçok değişiklikler oluşmaya başlar. Yağ
bezlerinin fazla çalışması nedeniyle saç ve cilt daha fazla yağlanmaya başlar.
Bu dönemde ter bezlerinin faaliyeti arttığı için fazla terleme söz konusu
olur. Bu nedenle soğuk günlerde haftada en az iki kez, sıcak günlerde de
koşullar el verdiği oranda her gün duş almalı yada vücut yıkanmalı. Banyo
yapma imkanı yoksa temiz bir bezle, vücudun çok terleyen bölgeleri
silinebilir.

Saçın kirli olması saçı beslemediği gibi kişilere bakımsız bir
görüntü verir. Saçın cinsine göre ( yağlı-kuru ) yıkama oranı değişebilir.
Saçı yağlı olanlar, kuru olanlara göre saçlarını daha sık yıkamaları
gerekir. Ortalama saçı haftada iki kez saçın cinsine uygun bir şampuan
yada sabunla yıkamak, saç temizliği için yeterlidir. Sağlığın korunması
için sık sık banyo yapmanın yanı sıra diş, tırnak, çamaşır ve
giysilerimizin de temizliğine dikkat etmemiz gerekir.

Ergenlik döneminde yağ bezlerinin fazla çalışması ayrıca vücudda
sebum adı verilen yağlı bir maddenin salgılanmasına neden olur. Bu madde
aşırı miktarda salgılandığında ciltteki gözeneklerde birikir ve
gözenekleri tıkayabilir. Bu birikim dışardan da gözlenen siyah yada beyaz
noktalarla kendini gösterir. Sivilce adı verilen bu noktalar ergenlik
dönemindeki gençlerimize büyük sıkıntılar yaşatmaktadır. Bu sivilceler
ergenlik döneminin sonuna doğru gitgide azalır ve yok olur.

Yağ bezecikleri özellikle yüz, boyun, omuz , sırt ve göğsün üst
kısmında yoğun olarak bulunduğundan bu bölgelerde sivilcelerle daha fazla
karşılaşılır. Kızlara oranla erkeklerde, ciltte sivilceler daha fazla
gözlenir. Cildi yağlı olanlar, cildi kuru olanlara göre ergenlik döneminde
cilt sorunlarını daha yoğun yaşarlar.

Sivilceleri azaltmak için alınabilecek en önemli önlem, cildin
temizliğine dikkat etmek, özelliklede ciltle oynayarak ellerinizle
cildinize mikrop taşımaktan kaçınmaktır. Bu amaçla ergen yüzünü en az bir
kez sabunla yıkaması gerekir. Sivilcelerin sıkılması yenilerin oluşmasına,
eskilerin daha zor iyileşmesine ve izlerin kalmasına neden olabileceğinden
kesinlikle önerilmemektedir. Sivilcelerin çoğalması halinde bir uzmana (
cilt doktoruna ) gidilmeli ve onun önerdiği cilt bakımına uyulmalıdır.
Kişiler uzmana danışmadan birbirlerinin cilt bakım ürünlerini
kullanmamalıdır aksi takdirde iyileşeyim derken daha kötü sonuçlarla
karşılaşılabilir.

Sağlıklı bir yaşam için sadece ergenlik döneminde değil, tüm yaşam
boyu temiz ve bakımlı olmak gerekir. Kişinin bakımlı ve temiz olması her
şeyden önce kendisine saygısıyla ilgilidir. Kendine güvenen saygı duyan
kişiler bedenlerine de iyi davranır ve zarar verici davranışlardan
kaçınır.

Sağlıklı ve bakımlı olmak, kendimize olan özgüvenimizin kazanmasını
kolaylaştıracağından kişisel bakımımızı asla ihmal etmemeliyiz.
*Eryaman Hafize Özal İlköğretim Okulu Müd. Yrd. ( Aile Ekonomisi ve
Beslenme Uzmanı)

............

............


iletisim@akcakent.org

............

.................