|
|
................... |
|
................... |
ZAMAN BULAMAMAKTAN
ŞİKAYET EDENLERE
6 ÖNERİ |
Reader's and Digest
|
|
|
................... |
|
................... |
Günlük koşuşturmadan kaynaklanan
stres, sağlığımız üzerinde olumsuz etki oluşturuyor. Reader's
and Digest dergisinde yayınlanan haberde, zamanı nasıl geri
kazanacağıınız ve stresinizi yönetmenin 6 sırrı:
1) İşlerinizi birer birer
yapın: İşlerimizin hepsini aynı anda değil, birer birer
tamamlayarak stresi azaltabiliriz. Tüm işleri aynı anda yapmaya
kalkarsak, kendimizi daha fazla strese sokarız. Stresi yok etmek
için, kendi bilgisayarınızda aynı anda çok sayıdaki programı
çalıştırın. İşinizi teker teker, en iyi şekilde yapın ve biten
işleri de listenizden silin.
2) Daha azını yapmak için çaba gösterin: Zamanımızı ve
dikkatimizi çalan, zihinsel vampir olan televizyondan, bilgisayar
ekranlarından uzak durmayı deneyin. Televizyonu daha az izleyerek
ve zamanınızı en az alacak programları seçerek, gün içinde
kendinize daha fazla zaman ayırabilirsiniz.
3) Önceliklerinizi küçültün: Bugün tamamlamayı düşündüğünüz 4
işin listesini yapın. Bu liste yanınızda kalsın, tüm işleri
tamamlayana kadar da yanınızdan ayırmayın. Birçoğumuz karşı
konulamaz isteklerimizi, önceliklerimizi belirleriz. Eğer bu dört
önceliğinizi tamamlayamayacağınızı düşünüyorsanız, bunu daha da
küçültebilirsiniz.
4) Kargaşayı ortadan kaldırın: Evimiz, çalışma alanımız ve
arabalarımız düzen içinde olunca, kendimizi daha sakin ve stresten
uzak hissederiz. Arabamızın anahtarlarını, cüzdanımızı ya da para
çantamızı bulamayınca, panik yaparız, sinirleniriz. Aceleniz
olduğunda aradığınız bir şeyi bulmak ve zamandan kazanmak için
özel eşyalarınız için kişisel bir yer hazırlayın.
5) Vücudunuzu dinlendirerek yenilenin: Birçoğumuz her
seferinde hayatına başka bir aktivite ya da sorumluluk ilave
ediyor. Genellikle de bu yeni aktivite için uykumuzdan feragat
ediyoruz. Ancak, uykusuzluk da çeşitli bozukluklara ve strese
neden oluyor.
6) Zaman hakkında pozitif düşünün: Pozitif düşünceler kök
salar, çiçeklenir ve hayatımıza renk katan güzellikler oluşturur.
Eğer "Yeterli zamanım yok" diye düşünürseniz, hemen arkasından
yüksek sesli olarak "Gerekli işleri yapmak için her zaman zamanım
var" demelisiniz. Bu düşüncenin vücudunuzdaki her hücre üzerinde
rahatlatıcı ve hafifletici etkisi vardır. |
|
|
|
|
|
|
|